荔枝微课 哈佛学霸的大脑开窍术：告别杂念、坏情绪，15天看见效率翻倍的自己：

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张喜寒：哈佛心智训练课（完结）小白也能上手应用的哈佛心智训练:15天唤醒时刻专注、效率翻倍

第一章升级效率的脑科学高效率的背后是高度专注

第1课：走神的大脑

导致你效率低下、思维游离的罪魁祸首究竟是什么？

第2课：坚持的艺术

如何坚持不擅长的事情从而放大自己的核心竞争力？

第3课：澎湃的心流

面对陌生领域如何在愉悦的状态下创意十足、忘我投入？

第4课：多任务处理

怎样巧用大脑潜意识处理多项任务，告别拖延症？

第二章保持专注的冥想术

高度专注源于没有杂念的心境

第5课：冥想之觉察法

三个步骤让你迅速跳脱焦虑/愤怒/自卑/悲伤的负面情绪；

第6课：冥想之观呼吸法

你真的会呼吸吗？这样练习，快速平复内心/收回散乱思想；

第7课：冥想之内观法

20分钟排空焦虑、杂念，让你达到心胸豁达和自律；

第8课：冥想之扫描法

将压力清零、找到并享受只属于你的“当下幸福”；

第三章开启顿悟的思维训练心智的改变带你摆脱情绪束缚

第9课：理智的生活态度

你无法控制自己情绪、非理智思考的根源在这里；

第10课：构建思辨能力

摘下有色眼镜，离开“是非”的自己；

第11课：快速切换思维

打破原有的固化逻辑，让客观思维成为一种条件反射；

第12课：真正的修炼

系统整合心法技法，在生活中修炼心智，预见情智双高的自己。

哈佛大学计算生物与定量遗传学硕士哈佛东方传统文化协会论坛组织者

·1个晚上，啃下一本新教材并拿下全校最高分3年完成大学本科学业，并且取得全系第一

·零经验带队参加IGEM大赛，并且斩获世界银奖仅用半年，从差点要休学逆袭到哈佛大学

·1年时间，帮助近百位哈佛、麻省精英走出困境

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